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长期不运动,危害真的很大!

2019-11-11 09:52:42 分类:保险知识    

  都说生命在于运动!那些长期没有运动的人,你知道你的健康正在一步步被损耗吗?

一、长期不运动的危害

  1、不利于消化。我们应该都有这样的体会:长时期没有运动 ,你会觉得食物不够香,吃了饭许久都没有感觉到饿。那是因为长期没有运动,你的胃还没有消化完上一顿饭食,身体中还储存着大量能量,所以你不会感觉到饿。而如果你不饿却仍然正常饮食,就容易便秘,腹胀等,是很难受的。

  2、使人变胖。如果一个人长期不运动,脂肪细胞就会分裂式增长,然后堆积许多脂肪,整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖,而肥胖又会引发一系列疾病。此外,长期不运动,还会使人的皮肤变得松弛,没有弹性,而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。

  3、增加身体毒素含量。运动为什么健康呢?因为通过运动可以流汗,而流汗是一个排毒的环节,它把身体中大量毒素和“垃圾”排出体外,所以在运动完之后会感觉到神清气爽一身轻。相反,如果长期不运动,身体毒素就会大量堆积,从而导致便秘、痤疮、口臭等问题。

  4、使人手脚变得笨拙。长期不运动,人体内的钙质就会流失得越来越多,最后就会使人手脚僵硬不灵活,不利于日常行动。此外,钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率,如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。

  5、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过,家里的老人从农村搬到城市享清福,不再在农村做农活,而只是在家中休息。本以为这样老人的身体会越来越好,但是后来才发现,现在的他,患上一点小感冒都很难痊愈。那是因为搬到城市之后,老人运动得更少,心肺功能下降,做一些小事都会觉得十分劳累,如爬楼梯、拖地等。所以,长期不运动不利于心肺的正常工作,会降低心肺功能。


图片来源:摄图网

二、长期不运动的人怎么下定决心开始运动

  1、从自己喜欢的运动开始。一句老生常谈的话,兴趣是最好的老师,运动也是一样。如果你足够喜欢,你就会去尝试,会去钻研,也会去坚持。这样,良好的运动习惯也很容易养成。

  2、不要强行要求自己,如你每天有着自己的计划,但是在执行的过程中,你的身体状况或者运动环境根本不适合运动,你却还要坚持完成某天的任务。毫无疑问,这样会对身体造成伤害,是不可取的。身体状况不适合时,应该在修养之后继续运动;环境不适合时,换个环境,也可以再次投入,没有必要和自己作对,强求自己。

  3、要坚持。对于长期都不运动的人来说,让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且,在运动过程中,一定会遇到许许多多的“不舒服”的事,此时,你一定要告诉自己,“不舒服”就是改变和突破,“不舒服”才会有所收获,坚持下来,你才可以看到不一样的自己。这里的坚持和第二点的不强求是有区别的。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势,而不是每天都必须做到。

  养成运动的习惯自然是好,它会让我们未来更健康。对于那些长期没有运动的人来说,肥胖,疾病很可能在未来找上你哦!那么如何规避风险呢?现在就起身去运动自然是根本性的措施,除此之外,买一份健康险也是明智之举!买了健康险,如果真的不幸被确诊为相关疾病,保险公司会一次性支付保险金额,这样,患者治疗费就会相对减少,家庭开支也会对应减少了。

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